po przerwie

2 kanapki z szynka + kupie na ługiej przerwie pizze w sklepiku, ale ta pizzza naprawde duza czasami nawet nie dam rady jej sam zjesc :D no i jeszce do biedronki moze po bulke skocze, albo do macdonalda po cziza

ja po długiej przerwie nie ćwiczenia łydek wzialem sie za nie ostro. Po pierwszym treningu (tym gdzie na łydki wykonuję dużą ilośc powtorzen) miałem zakwasy 5 dni.

Kosa: gość wraca do SW po długiej przerwie. 6 treningow na tydzień to o wiele za dużow takiej sytuacji (dodatkowo-to różne treningi o bardzo odmiennej metodyce...). Pomijając kwestię, że wymaga to wyrzeczeń-wykończy go to kondycyjnie i psychicznie, nie mówiąc o sporej szansie na odnowienie kontuzji, bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiego [...]

rikaro sylwetka spoko chociaż klata trochę zostaje w tyle, ale jest ok jak na ten staż też jestem w tym wieku, ale po pół rocznej przerwie w ćwiczeniach ( kontuzja) spadła mi masa osiem kilo, zacząłem dwa tyg temu. a oto moja fota (trochę słabo zrobiona, do lustra) ale sprzed pół roku w trakcie masówki. łap soga na zachętę do dalszej pracy, [...]

clomid to podstawa cyklu,warto o nim pomyślec jeszcze przed zakupem samego koksu,nie odblokujesz sie to nie uporządkujesz hormonów po cyklu..nie ograniczysz spadków(polecisz porzadnie),Odblok jest wazny! To ile teraz cwiczysz po tej przerwie?Moze lepiej wziasc narazie jakas kreatyne?

[...] zza karku TRICEPS wyciskanie francuskie od czoła lezac PLECY wiosłowanie sztangą BICEPS uginanie ze sztanga BRZUCH spiecia leząc Okres ok 6 tyg. Sam wlasnie cwicze takim programem, gdyz wracam po dlugiej przerwie. Najwazniejsza jest technika, wypracowanie idealnej techniki.Ciezar to sprawa poboczna. Potem dobrze zjesc i odpoczywać.

dzieki! Kumpel odrazu po skonczeniu odbloku chce robic nastepny cykl, bardzo ostry... Myslicie ze mu dobrze pujdzie po tak malej przerwie?? Chce wziasc Tescia prolo i androlik...

Witam, wracam na silownie po 4miesieccznej przerwie Mam 22 lata Wczesniej cwiczylem na silowni 1,5 roku Na duze partie robilem 10 serii a na male 9. Oto plan korym chce rozpoczac ponowne treningi: treinig 3 x w tygodniu -przysiady 4x15 -wycciskanie za karku 4x12 -wyciskanie na lawce 4x12 -podciaganie na drazku 3x max -martwy ciag 3x12 -uginanie [...]

[...] w 2004 r. rozstał się z Bayernem pracował jako komentator telewizyjny. Ciągle prowadził także rozmowy na temat pracy z europejskimi klubami, jednakże wszystkie odrzucał. W przerwie zimowej nie przyjął także propozycji Borussi Dortmund i Hamburgera SV. W czwartek popołudniu Ottmar Hitzfeld zostanie oficjalnie przedstawiony jako nowy [...]

ja gdy odczuwam takie cos jak ty zmienijszam ilosc trenigów z 4 do 3 i ilosc seri i ciezary w tych seriach a jak to nie pomaga robie sobie tydzien przerwy lub nawet dwa zawsze po takiej przerwie forma lekko spada ale po 3 tyg jest juz w normie a nawet z nadwyzka

witam! wlasnie koncze poraz drugi juz ten 4 tyg. cykl.Jaka dobrze pojdzie, to tydzien-2 po nim wyrownam rekord 160 kg. Chcialby po krotkiej przerwie go kontynuowac przez kolejne 4 tyg. Prosze foresta lub kogos innego, kto zna ten 8 tyg. cykl w calosci, o dopisanie drugiej czesci. z gory dzieki! pozdrawiam!

Witam po małej przerwie w nadawaniu Minęło trochę czasu, na siłkę śmigam 3xw tyg, basen, bieżnia, dietka, i oto moje pomiary: Było/jest klatka 104 cm/109.5 cm ramię 35 cm/37 cm talia 90 cm/90 cm udo 60 cm/59 cm łyda 41.5 cm/ 42 cm Mimo, że w talii nadal tyle samo duzo cm to jednak brzuch jakby mi się spłaszczył, wieczorkiem zapodam fotki dla [...]

przez ten tydzień odstaw kretkę, kreatynę na cyklu bierzesz po to żeby uzupełniać jej braki które powstają przez mordercze treningi ;) jak nie ćwiczysz tydzień to nie ma sensu brać. po tej przerwie wznów branie i dokończ cykl tak jak planowałeś a bedzie okay. pzdr

witam po długiej przerwie :] pytanko odnosnie spalaczy. Dobrym wyborem byloby thermal pro? zastanawialem sie nad thermal pro evolution ale przeczytalem ze nie poleca sie go osobą cierpiącym na astme oskrzelową, na co ja cierpie. prawda to ? głównie chodzi o piłke zamiast brzucha :] nie ćwiczylem pół roku i niestety brzuszek urusł. Moge sie wogole [...]

sama insa Ci nic nie da, musisz dolaczyc "koks" a jak dopiero co skończyłeś cykl to wiesz ze nie bedzie dzialac tak dobrze jak po dluzszej przerwie btw jakie skutki uboczne ma insa, bo jakos malo sie o tym mowi, i nie pisac, ze mozna umrzec jak sie cos s******li, hipo itd, interesuja mnie efekty uboczne po skonczeniu cyklu, jesli w nim [...]

No tak,lepiej mi szło gdy robiłem dwa razy w tygodniu ;]. No i nie wiem za bardzo co teraz robic, teraz się kompletnie zamotałem. Ogólnie to nawet gdzieś tak po 5 dniowej przerwie czuje sie bardziej na siłach, niż po tygodniowej. Czyli mam zmienic plan na jakiś inny (bo doszło pewnie do tej stagnacji) i cwiczyc dwa razyw tygodniu, czy raz w [...]

[...] pozwolenia na skoki prze ten ***any cukier (no i jeszcze okazalo sie ze mam zeza ukrytego ) No ale, jakie moga byc przyczyny tego niskiego poziomu cukru? po polrocznej przerwie znowu zaczalem chodzic regularnie na silke, wcinam gainbolica, carbo i cellpumpa, zma... Zastanawiam sie czy to czasem nie jest powodem tego*****owego wojskowego [...]

Mazuro - jest późno więc nie chce mi się tłumaczył Ci co to są zakwasy.. Poprostu wytłumacz mi dlaczego np. po miesięcznej przerwie w treningach sobie lajtowo poćwicze i na drugi dzień czuje zakwasy (jest to ból mięśni spowodowany ich uszkodzeniami, ale większość osób myli to z zakwasami, więc użyłem tego pojęcia żeby było czytelniej ), a po [...]

Jesli przerwa ma oczyscic organizm z metabolitow i wyczulic nasycone receptory na dany srodek to jak pisze prezes zmiana estru nie ma nic do tego. to ze po jego zmianie idzie nadal to nie znaczy ze jest ok. po dluzszej przerwie szlo by lepiej! No ale dla niektorychj lepiej jest zeby roslo troche juz niz conieco wiecej za kilka miechow

Witam! Przedstawiam mój trochę chaotyczny plan treningowy. Powracam do ćwiczeń po półtora rocznej przerwie. Mój wcześniejszy staż to rok. Plany wtedy układałem sobie sam, efekty były ale głównie koncentrowałem się na rzeźbie, teraz chodzi mi o coś innego dlatego proszę WAS o pomoc. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie poprawki, rady a także każdą [...]